Studio Motyla Joga · Elbląg
Joga na kręgosłup w Elblągu
Zajęcia dla pleców, które całe dnie spędzają przy biurku. Mobilizujemy kręgosłup, wzmacniamy mięśnie, które go trzymają, i rozluźniamy to, co zesztywniało od siedzenia — spokojnie, w małej grupie.
Plecy, które siedzą osiem godzin dziennie
Ból pleców rzadko bierze się z jednego nieszczęśliwego ruchu. Znacznie częściej jest sumą godzin przy biurku, w samochodzie i nad telefonem — pozycji, w których klatka piersiowa się zamyka, biodra przykurczają, a mięśnie głębokie przestają pracować. Kręgosłup przejmuje obciążenie, którego nie powinien dźwigać sam.
Te zajęcia są odpowiedzią na taki właśnie scenariusz. Nie są szybszą ani trudniejszą wersją jogi — są ukierunkowane. Pracujemy nad ruchomością odcinka piersiowego, otwarciem bioder i świadomym oddechem, a pozycje modyfikujemy tak, żeby służyły Twojemu zakresowi ruchu, nie zdjęciu z Instagrama.
Prowadzi Magdalena Kalinowska-Kluge, założycielka studia — absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, pracująca z ciałem od 2008 roku.
Co daje regularna praktyka
Ruchomy kręgosłup
Mobilizacja odcinka piersiowego — tego, który przy biurku sztywnieje najszybciej.
Mocna stabilizacja
Wzmocnienie mięśni głębokich, które utrzymują kręgosłup w zdrowym ustawieniu.
Otwarte biodra
Rozluźnienie przykurczów po siedzeniu, które pociągają odcinek lędźwiowy.
Mniej napięcia w karku
Praca z oddechem i barkami, w których odkłada się stres całego dnia.
Świadoma postawa
Nawyk, który zostaje z Tobą poza matą — przy komputerze i w ruchu.
Bezpieczny zakres
Paski, klocki i bolstery zamiast forsowania. Modyfikujemy, zamiast dociskać.
Grafik i cennik
Joga dla kręgosłupa odbywa się w środy w dwóch grupach — popołudniowej i wieczornej — w studiu przy ul. Ogólnej 51/5 w Elblągu. Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego prosimy o wcześniejszy zapis telefoniczny.
Kiedy ćwiczymy
Prowadzi Magdalena · grupa kameralna · maty, paski, klocki i bolstery na miejscu.
Ile to kosztuje
Karnet imienny, ważny 30 dni. Pełny cennik.
Zanim przyjdziesz
Czy joga pomaga na ból pleców?
Wiele osób odczuwa ulgę, bo joga łączy trzy rzeczy, których brakuje przy siedzącym trybie życia: mobilizację kręgosłupa, wzmocnienie mięśni głębokich i rozluźnienie przykurczonych bioder oraz klatki piersiowej. To praktyka wspierająca, nie leczenie — przy przewlekłym bólu, rwie lub po urazie skonsultuj udział z lekarzem albo fizjoterapeutą.
Kiedy odbywają się zajęcia?
W środy w dwóch grupach: 17:00–18:00 oraz 18:30–19:30. Prowadzi Magdalena. Liczba miejsc ograniczona — obowiązuje wcześniejszy zapis pod numerem +48 889 750 610.
Czy to zajęcia dla początkujących?
Tak. Zajęcia są open-level — instruktorka pokazuje wariant łatwiejszy i trudniejszy równolegle, a przy pracy z kręgosłupem szczególnie pilnuje bezpiecznego zakresu ruchu. Pierwsza klasa próbna kosztuje 35 zł zamiast 60 zł.
Mam sztywne plecy i siedzącą pracę — dam radę?
To najczęstszy profil osób na tych zajęciach. Sztywność nie jest przeciwwskazaniem, tylko punktem wyjścia — pozycje modyfikujemy paskami, klockami i bolsterami, które zapewnia studio. Zakres ruchu poprawia się stopniowo, praktyką, a nie forsowaniem.
Czym to się różni od Pilatesu?
Pilates kładzie nacisk na precyzyjne wzmacnianie mięśni głębokich i kontrolę ruchu. Joga dla kręgosłupa mocniej pracuje z mobilnością, oddechem i rozluźnieniem napięć. Obie praktyki dobrze się uzupełniają — wiele osób łączy je w tygodniu.
Co zabrać na zajęcia?
Wystarczy wygodny, nieskrępujący ruchów strój. Matę, koc, paski, klocki i bolstery zapewnia studio. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach antypoślizgowych.
Zacznij od jednej klasy próbnej
Przyjdź na pierwsze zajęcia za 35 zł i sprawdź, jak Twoje plecy reagują na godzinę uważnego ruchu. Bez zobowiązań, w kameralnej atmosferze studia Motyla Joga w Elblągu.
Zobacz też pozostałe zajęcia w Elblągu
Jeśli szukasz czegoś innego dla swojego ciała — prowadzimy w studiu także inne formy praktyki.
← Wróć na stronę główną Motyla Joga