Studio Motyla Joga · Elbląg
Aerial Yoga w Elblągu
Joga w jedwabnych hamakach podwieszonych pod sufitem — połączenie jogi, pilatesu i akrobatyki. Odciążasz kręgosłup, wzmacniasz głębokie mięśnie i odkrywasz wolność ruchu w kameralnej grupie.
Spełnienie marzeń o lataniu
Aerial Yoga — nazywana też potocznie air jogą albo jogą w hamakach — to praktyka w jedwabnych chustach podwieszonych pod sufitem systemem alpinistycznym. Hamak przejmuje część ciężaru ciała, dzięki czemu możesz bezpiecznie wejść w inwersje — pozycje głową w dół, które odciążają kręgosłup i rozluźniają to, co na co dzień ściśnięte.
To połączenie jogi, pilatesu, akrobatyki i stretchingu. Wzmacniasz mięśnie głębokie, otwierasz barki i klatkę piersiową, a końcowa relaksacja w hamaku otula i regeneruje. W studiu Motyla Joga w Elblągu ćwiczymy w kameralnych grupach — prowadzą Magdalena i Agnieszka.
Co daje Aerial Yoga
Odciążenie kręgosłupa
Inwersje w hamaku delikatnie rozciągają i dekompresują kręgosłup — bez obciążania nadgarstków i szyi.
Mocny core
Utrzymanie równowagi w tkaninie angażuje mięśnie głębokie brzucha i grzbietu.
Otwarte barki i klatka
Pozycje z podparciem hamaka poprawiają mobilność obręczy barkowej i oddech.
Poczucie lekkości
Stan zawieszenia rozluźnia układ nerwowy i przynosi sporą dawkę radości.
Bezpieczne inwersje
Hamak podtrzymuje ciało, więc pozycje głową w dół są dostępne także dla początkujących.
Dla każdego poziomu
Zajęcia open-level — każdą pozycję można zmodyfikować pod swoje ciało.
Jak wygląda Aerial Yoga w Elblągu krok po kroku
Na początku instruktorka dopasowuje wysokość hamaka do Twojego wzrostu i pokazuje, jak bezpiecznie się w nim usiąść i oprzeć. Rozgrzewka odbywa się częściowo na macie, częściowo z chustą jako podporą — tkanina pomaga wejść głębiej w rozciąganie, nie dociskając stawów.
Potem przychodzi część główna: pozycje stojące i balansowe z hamakiem, wzmacnianie brzucha i ramion, a dla chętnych inwersje, wprowadzane stopniowo i zawsze z wariantem bez odwrócenia. Na koniec relaksacja w hamaku, który otula jak kokon — dla wielu osób to najprzyjemniejsza część zajęć.
Grupy liczą do 10 osób, każdy ma własny hamak, a instruktorka asekuruje przy nowych pozycjach. Nie trzeba mieć za sobą jogi ani akrobatyki — jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ruchem, przeczytaj też, od czego zacząć.
Aerial Yoga rano i wieczorem
W poniedziałki latamy wieczorem, o 18:30 i 20:00, a we wtorki o 8:00 rano i o 18:30 — łatwo znaleźć termin przed pracą albo po niej. Aerial Yoga dobrze łączy się z Pilatesem, który wzmacnia ten sam głęboki core na macie.
Grafik i cennik Aerial Yoga
Aerial Yoga odbywa się cztery razy w tygodniu w naszym studiu przy ul. Ogólnej 51/5 w Elblągu. Grupa jest kameralna (do 10 osób), dlatego prosimy o wcześniejszy zapis telefoniczny.
Kiedy latamy
Prowadzą Magdalena i Agnieszka · grupa do 10 osób · hamaki na miejscu.
Ile to kosztuje
Karnet imienny, ważny 30 dni. Pełny cennik.
Zanim wejdziesz w hamak
Czy do Aerial Yoga trzeba mieć doświadczenie albo dużą siłę?
Nie. Hamak przejmuje ciężar ciała, więc wiele pozycji jest łatwiejszych niż na macie. Zajęcia są open-level — instruktorka pokazuje wariant dla początkujących i zaawansowanych. Pierwsza klasa próbna kosztuje 35 zł zamiast 60 zł.
Co to jest Aerial Yoga?
Ćwiczysz w jedwabnej chuście podwieszonej pod sufitem systemem alpinistycznym. Łączymy klasyczną jogę, pilates i elementy akrobatyki. Hamak pozwala bezpiecznie wchodzić w inwersje i odciąża kręgosłup.
Kiedy odbywa się Aerial Yoga w studiu Motyla Joga w Elblągu?
Cztery razy w tygodniu: poniedziałek 18:30–19:30 i 20:00–21:00 oraz wtorek 08:00–09:00 i 18:30–19:30. Prowadzą Magdalena i Agnieszka. Grupa do 10 osób — obowiązuje wcześniejszy zapis.
W czym ćwiczyć Aerial Yoga?
Najlepszy jest dopasowany top zakrywający pachy (chusta może je podrażniać) oraz legginsy. Zdejmij biżuterię i zegarek, unikaj ubrań z zamkami czy cekinami, które mogłyby zaczepić o tkaninę. Ćwiczymy boso.
Czy są przeciwwskazania do Aerial Yoga?
Aerial Yoga zawiera inwersje (pozycje głową w dół). Przy ciąży, jaskrze, wysokim ciśnieniu, chorobach serca, świeżych urazach lub operacjach skonsultuj udział z lekarzem i poinformuj instruktorkę przed zajęciami. Każdą pozycję można zmodyfikować.
Air joga i Aerial Yoga — czy to to samo?
Tak. Aerial Yoga, air joga, joga w hamakach czy joga powietrzna to różne nazwy tej samej praktyki — jogi z wykorzystaniem chusty podwieszonej pod sufitem. W Motyla Joga używamy nazwy Aerial Yoga.
Ile osób ćwiczy w grupie Aerial Yoga?
Do 10 osób — każdy uczestnik ma własny hamak, a instruktorka może podejść do każdego, wyregulować wysokość chusty i asekurować przy nowych pozycjach.
Czy muszę robić pozycje głową w dół?
Nie. Inwersje wprowadzamy stopniowo i zawsze z wariantem, w którym zostajesz stopami na ziemi. Jeśli masz przeciwwskazania albo po prostu nie czujesz się gotowy, ćwiczysz wersję bez odwrócenia.
Pierwszy lot za 35 zł
Przyjdź na próbną Aerial Yoga i poczuj, jak to jest oddać ciężar tkaninie. Bez doświadczenia, bez zobowiązań, w kameralnej atmosferze studia Motyla Joga w Elblągu.
Zobacz też pozostałe zajęcia w Elblągu
Jeśli hamaki to jeszcze za dużo albo szukasz czegoś spokojniejszego — prowadzimy w studiu także inne formy ruchu.
← Wróć na stronę główną Motyla Joga